H├╝hnerrezept

EINFACHES CHILI MIT BOHNEN UND VEGGIE Nach Rezept: Zubereitung: 10 Minuten, Kochen: 30 Minuten, Portionen: 6 Zoll

­čĹëEINFACHES BOHNEN- UND VEGGIE-CHILI von betterfoodguru Rezept: Zubereitung: 10 Minuten Kochen: 30 Minuten Portionen: 6 Zutaten: * 15 Unzen schwarze Bohnen k├Ânnen abgetropft und abgesp├╝lt werden * 15 Unzen Pintobohnen k├Ânnen abgetropft und abgesp├╝lt werden * 15 Unzen wei├če Bohnen k├Ânnen abgetropft und abgesp├╝lt werden abgesp├╝lt * 15 Unzen Kichererbsen aus jener Dose abgetropft und abgesp├╝lt * je 1 Zwiebel gehackt * 2 Knoblauchzehen gehackt * je 5 kleine Paprikaschote entkernt und gehackt * je 2 Karotten gesch├Ąlt und gehackt * 2 Tassen Butternussk├╝rbis gesch├Ąlt und gew├╝rfelt * 1 15 Unzen Dose zerdr├╝ckte Tomaten * 1 Tasse Wasser * 2 EL Chilipulver * 1 TL Kreuzk├╝mmel * 1 TL ger├Ąucherter Paprikaschote * ┬Ż Tasse gefrorener Mais * 1 Prise zersto├čener roter Pfeffer * je 1 Zuchinni gehackt * 1 TL Oliven├Âl * 1 Salz und Pfeffer nachdem Geschmacksrichtung ANLEITUNG: * Beginnen Spendieren Sie dazu dies gesamte Gr├╝nzeug (au├čer Mais) in verdongeln Hochgeschwindigkeitsmixer oder eine K├╝chenmaschine und verquirlen Sie es so stark, solange bis Ihre Kinder nicht mehr mitbekommen, dass darin Gr├╝nzeug enthalten ist. Schneiden Sie dies h├Ąrtere Gr├╝nzeug wie Butternuss und Karotten wie geschmiert Vorleger, damit es leichter von den Messern zerkleinert werden kann. * In einem gro├čen Topf dies gesamte gemischte Gr├╝nzeug non… anbr├Ąunen und unterdies mehrfach umr├╝hren, solange bis es etwa 5 Minuten weit duftet. * Abgetropfte Bohnen, Wasser, Tomaten hinzuf├╝gen Gew├╝rze hinzuf├╝gen und 3ÔÇô5 Minuten weit zum Kochen k├Ânnen und dann Mais hinzuf├╝gen. * 10ÔÇô15 Minuten weit k├Âcheln lassen, damit die Aromen eindicken und sich vermischen. Oft umr├╝hren, um sicherzustellen, dass nichts tief gelegen anbrennt. Nachdem Salz w├╝rzen. ERN├äHRUNG Portion: 5 g Kalorien: 462 kcal Kohlenhydrate: 83 g Protein: 27 g Pomade: 4 g . . Holen Sie sich unser neues E-Book ÔÇ×85 vegane RezepteÔÇť ­čÄ» Link in BIO. . . .

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