Protein- und ballaststoffreiches Patty zum Besten von 4–5 Personen 🌱💚💪🏻 Zutaten * 1 1/2 Tassen gekochter Quinoa * 1 Tasse gekochte Kichererbsen * 1/2 Tasse Haferflocken, zu Mehl gemahlen (unter Gier zertifiziert glutenfrei verwenden) * 2 Tassen Spinat * 1 1/2 Tasse Brokkoliröschen * 1/2 Tasse Karotten * 1/4 Tasse frische Basilikumblätter * 1/4 Tasse frische Korianderblätter * 1 Zwiebel * 2 Knoblauchzehen * 4 EL weißer Sesam * Salz und Pfeffer dazu probieren * 1 TL Oregano Handbuch * Ofen uff 200 °Kohlenstoff /400 °Fluor vorwärmen. Ein großes Backblech mit Backpapier interpretieren. * Aufgebraucht Zutaten außer Hafermehl und Quinoa grob in einer Küchenmaschine zermahlen. Dann die Mischung in eine große Schüssel schenken und mit Quinoa und Hafermehl gut verrühren, solange bis die Mischung eine homogene Neutralleiter bildet. Vergessen Sie nicht dies Hafermehl, denn es hilft, die Patties zu fädeln. * Mit nassen Händen aus welcher Mischung 1/4-Tassen-Pastetchen gießen. Packen Sie sie hold ein, damit sie besser zusammenhalten. Gen Backblech legen. * 15 Minuten backen, dann die Patties vorsichtig umdrehen und weitere 8-10 Minuten backen, solange bis sie goldbraun und hold sind. * 5 Minuten uff dem Walzblech abschrecken lassen und dann genießen! * Reste in einem Gefäß im Kühlschrank solange bis zu 5-6 Tage aufbewahren. Zum Erwärmen heizen Sie den Ofen uff 176 °Kohlenstoff vor, legen die Patties uff dies mit Backpapier ausgelegte Backblech und erwärmen die Patties uff jeder Seite etwa 3 Minuten weit oder solange bis sie durchgeheizt sind. Sie bleiben krustig und gut geformt. Viel Spaß!😉👌🏻
