Chefmom’s High Protein Wrap🌱💪🏻👌🏻🔥 Zutaten * 1 rote Zwiebel, grob gehackt * 2 EL Traubenkernöl * 1/2 Notizblock/ 225 g mittelfester Tofu * 1/2 Packung / 170 g rund gemahlenes Grünzeug * 1/4 Tasse gefrorene grüne Erbsen * Paprikaschote, halb gehackt und halb in dünne Scheiben geschnitten, geteilt * Avocado * Hummus * Korianderblätter * Salz und Pfeffer nachher Gusto * Saft einer Zitrone Anweisung * In einem mittelgroßen Topf dasjenige Öl zusammen mit mittlerer Hitze heiß machen und anbräunen Zwiebeln goldbraun rösten, Tofu hinzufügen und rund zerreiben, 5 Minuten anbräunen. Grüne Erbsen und gehackte Paprikaschote dazugeben und weitere 3 Minuten anbräunen. Zitronensaft, Salz und Pfeffer hinzufügen. * Die Hitze hinaus tief stellen, kombinieren Kronenkorken in Umlauf setzen und kochen lassen, solange bis die gesamte Fluid absorbiert und die Zutaten weich sind. * Den Ofen hinaus 200 °Kohlenstoff vorwärmen. * Eine große Tortilla hinaus halber Höhe einschneiden , füllen Sie jedes Viertel mit einem Schicht Ihrer Wahl, ich habe verwendet: * Wahl 1 – Proteinmischung, Hummus Ihrer Wahl, zerdrückte Avocado, Korianderblätter * Wahl 2 – Proteinmischung, geschnittene Paprikaschote, zerdrückte Avocado und Korianderblätter * Kniffen Sie, einsetzend mit Schneiden Sie zuerst dasjenige Finale ab und windeln Sie dann die restlichen Ecken ein. * Legen Sie die Wraps hinaus ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech, stellen Sie es in den Ofen oder … grillen Sie es in einer Tiegel hinaus dem Küchenherd, solange bis es goldbraun und krustig ist (kein Öl erforderlich). * Mit servieren Salat nachher Wahl oder Ofenkartoffeln, optional Genießen!
